جاري تحميل الدورة
افهم كيف تشكّل الشاشات وأدوات الذكاء الاصطناعي انتباهك ونومك، وضع حدودًا صحية، واستخدم الذكاء الاصطناعي في التأمل الذاتي بحذر، وميّز متى يحين وقت اللجوء إلى الناس طلبًا للدعم.
2 وحدة6 درسالمدة الإجمالية 13د
صُمّم كثير من تطبيقاتنا لتشدّ انتباهنا، وتضيف أدوات الذكاء الاصطناعي اليوم عنصرًا جديدًا: فهي تجيب فورًا، وتبدو ودودة، ومتاحة دائمًا. قد يكون ذلك مفيدًا، وقد يغيّر بهدوء طريقة تركيزنا وراحتنا وعلاقتنا بالآخرين. تساعدك هذه الدورة على ملاحظة هذه التأثيرات دون ذعر أو لوم، وتعرض طرقًا عملية لتبقى التقنية في خدمة حياتك لا العكس.
ستنظر في عادات الانتباه والشاشات، وتضع حدودًا مع أدوات الذكاء الاصطناعي، وتحمي نومك، وتتعلم كيف تستخدم المساعد الذكي في التأمل الذاتي بحذر، بما في ذلك ما لا يستطيع أن يقدّمه لك. وستتعلم أيضًا كيف تميّز متى يحين وقت التواصل مع فرد من العائلة أو صديق أو مرشد نفسي أو طبيب. هذه الدورة تعليمية فقط، وليست نصيحة طبية، ولا تغني عن مختص مؤهل، بمن فيهم المختصون في الصحة النفسية.
ملاحظة: هذه دورة تجريبية تُعرض لإظهار شكل المنصة، والمحتوى الكامل قيد الإعداد.
لا. هي دورة تعليمية عن العادات اليومية والحدود الصحية مع التقنية، وليست نصيحة طبية ولا علاجًا. وإن كنت تواجه صعوبة في مزاجك أو نومك، أو تخشى على سلامتك، فتحدث إلى مختص مؤهل أو إلى شخص تثق به.
لا. الدورة ليست ضد التقنية، بل تساعدك على اختيار متى وكيف تستخدمها لتخدم أهدافك بدل أن تنزلق إلى عادات لم تخترها.
لا توجد مراجعات بعد لهذه الدورة.