تخطَّ إلى المحتوى

🎉 خصم ٣٠٪ على أكثر من ٤٠ دورة عربية — لفترة محدودةاكتشف العروض

.ai
إنشاء حساب
شهادة إتمام

بناء العادات التي تبقى

كيف تُثبّت عادة جديدة خلال ستة أسابيع دون الاعتماد على الحماس، وكيف تتخلص من عادة تستنزفك.

4.7(388)2.6 ألف متدرب16 درس2س 17دمبتدئ
نور العتيبيالمدربنور العتيبيآخر تحديث مايو 2026لغة الدورة — العربية
معاينة مجانيةشاهد المقدمة

ماذا ستتعلم

  • تصمّم عادة واحدة بخطة ستة أسابيع
  • تفهم لماذا ينهار الالتزام في الأسبوع الثالث
  • تعدّل بيئتك لتقليل مقاومة السلوك الجديد
  • تبني خطة تعافٍ لليوم الذي تنقطع فيه
  • تقيس تقدمك بمؤشر واحد لا بعشرة

عن الدورة

الحماس مورد ينفد، والعادات هي ما يبقى بعده. في هذه الدورة نبني عادة واحدة معك من البداية إلى التثبيت، بخطة أسبوعية واضحة ومقاييس تعرف بها إن كنت تتقدّم أم لا. نتناول لماذا تنهار العادات في الأسبوع الثالث تحديداً، وكيف تصمّم بيئتك لتجعل السلوك المرغوب أسهل خيار متاح. الدورة تتضمن ملف متابعة يومي وخطة تعافٍ لليوم الذي تنقطع فيه، لأن الانقطاع سيحدث ولا بأس.

محتوى الدورة

4 وحدة16 درسالمدة الإجمالية 2س 17د

كيف تعمل العادة3 درس16د
خطة الستة أسابيع5 درس45د
  • قاعدة الدقيقتين: ابدأ أصغر مما تظنفيديوبعد الشراء10:28
  • ربط العادة الجديدة بعادة قائمةفيديوبعد الشراء10:21
  • تصميم البيئة: قرّب المرغوب وأبعد المزعجفيديو1بعد الشراء09:18
  • ملف المتابعة اليوميفيديوبعد الشراء15:05
  • اختبار الوحدةاختباربعد الشراء00:00
تجاوز الانهيار4 درس43د
  • ما الذي يحدث تحديداً في الأسبوع الثالثفيديوبعد الشراء06:00
  • قاعدة: لا تفوّت مرتين متتاليتينمقالبعد الشراء04:02
  • التعامل مع السفر ورمضان وتغيّر الروتينفيديوبعد الشراء17:23
  • إعادة ضبط الخطة دون شعور بالفشلفيديوبعد الشراء15:54
تفكيك العادات المستنزفة4 درس32د
  • تحديد الإشارة الحقيقية خلف السلوكفيديوبعد الشراء15:40
  • استبدال السلوك بدل منعهفيديو1بعد الشراء07:58
  • إدارة العلاقة مع الهاتففيديوبعد الشراء08:36
  • الاختبار النهائياختباربعد الشراء00:00

المتطلبات

  • عادة واحدة تريد تثبيتها فعلاً
  • خمس دقائق يومياً للمتابعة

لمن هذه الدورة

  • من يبدأ بحماس ويتوقف بعد أسبوعين
  • الراغبون في تثبيت عادة رياضة أو قراءة أو ذكر
  • الآباء والأمهات الراغبون في تعليم أبنائهم الالتزام

عن المدرب

جهات الاعتماد

  • معتمد من CPD البريطاني

جهات معتمدة تُذكر على الشهادة الصادرة من هذه الدورة.

أسئلة متكررة

هل يمكنني بناء أكثر من عادة في نفس الوقت؟

أنصح بشدة بعادة واحدة في الدورة الأولى. بعد تثبيتها في ستة أسابيع يمكنك تكرار نفس النظام على عادة ثانية بثقة أعلى ووقت أقل.

هل الدورة تصلح للتخلص من عادة سيئة؟

نعم، الوحدة الرابعة كاملة عن التفكيك: كيف تكسر حلقة العادة وتستبدلها بسلوك بديل يعطي نفس المكافأة تقريباً.

آراء المتدربين

4.7388 تقييم
  • 5نجوم
    79‎%‎
  • 4نجوم
    16‎%‎
  • 3نجوم
    4‎%‎
  • 2نجوم
    1‎%‎
  • 1نجوم
    1‎%‎

أحدث المراجعات

  • أحمد الفضلي

    أحمد الفضلي

    26 يوليو 2026

    الدورة عملية جداً. كل درس ينتهي بخطوة تنفذها، وهذا اللي يفرقها عن غيرها.

  • سارة الشمالي

    سارة الشمالي

    13 يوليو 2026

    لغة الشرح قريبة من الناس بدون تعقيد ولا مصطلحات فاضية. حسيت إني جالس مع شخص يشرح لي على الطاولة.

  • غادة الزهراني

    غادة الزهراني

    16 يونيو 2026

    التنظيم داخل المنصة ممتاز، أقدر أرجع لأي درس بسرعة والملفات كلها مرتبة في مكان واحد.

  • زياد الشهري

    زياد الشهري

    14 مايو 2026

    أخيراً دورة عربية بمستوى الدورات الأجنبية. الملفات المرفقة لحالها تستاهل، استخدمتها في شغلي مباشرة.

  • عبدالعزيز الشايجي

    عبدالعزيز الشايجي

    26 مارس 2026

    محتوى محترم وفيه فايدة حقيقية. كنت أتمنى أمثلة من قطاعات أكثر تنوعاً.

  • هيا القحطاني

    هيا القحطاني

    21 يناير 2026

    متوسطة. المعلومات صحيحة ومرتبة بس ما فيها شي ما تلاقيه في مقالات مجانية.

دورات مشابهة

عرض كل دورات الفئة