شهادة إتمام
النوم العميق: إصلاح ساعتك البيولوجية
دورة مجانية قصيرة لمن ينام متأخراً ويستيقظ متعباً: خطة أسبوعين لإصلاح إيقاعك.
4.6(486)5.9 ألف متدرب7 درس58دمبتدئ
ماذا ستتعلم
- تفهم ما يعطّل إيقاعك اليومي فعلاً
- تبني روتين ما قبل النوم في عشرين دقيقة
- تزيح موعد نومك تدريجياً دون معاناة
عن الدورة
السهر في الخليج ليس عادة فردية بل نمط اجتماعي كامل، وأثره على الطاقة والمزاج والوزن أكبر مما نظن. هذه الدورة المجانية تعطيك خطة أسبوعين واقعية لإصلاح إيقاعك دون أن تطلب منك النوم في التاسعة. نغطي الضوء والكافيين والقيلولة ووقت آخر وجبة، وننهي بجدول انتقالي يزيح موعد نومك خمس عشرة دقيقة كل يومين حتى تصل إلى هدفك دون معاناة.
محتوى الدورة
2 وحدة7 درسالمدة الإجمالية 58د
لماذا لا تنام جيداً3 درس32د
خطة الأسبوعين4 درس26د
- روتين ما قبل النومفيديو1بعد الشراء04:25
- جدول الإزاحة التدريجيفيديوبعد الشراء09:38
- الورديات والجداول المتغيرةفيديوبعد الشراء06:50
- ماذا تفعل ليلة الأرقفيديو1بعد الشراء05:30
المتطلبات
- لا شيء
لمن هذه الدورة
- من ينام متأخراً ويستيقظ متعباً
- العاملون بنظام الورديات
- الطلبة في المرحلة الجامعية
عن المدرب
جهات الاعتماد
- المركز الوطني للتعليم الإلكتروني
جهات معتمدة تُذكر على الشهادة الصادرة من هذه الدورة.
أسئلة متكررة
هل تناسب الدورة العاملين بالورديات؟
نعم، درس كامل مخصص للورديات وكيف تحمي نومك حين يتغير جدولك كل أسبوع.
هل تتحدث الدورة عن المكملات؟
نتناولها باختصار مع تنبيه واضح بضرورة استشارة الطبيب، والتركيز الأساسي على تعديل السلوك.
آراء المتدربين
4.6486 تقييم
- 5نجوم72%
- 4نجوم21%
- 3نجوم5%
- 2نجوم2%
- 1نجوم1%
أحدث المراجعات
- أحمد الفضلي
أحمد الفضلي
27 يوليو 2026
استفدت منها أكثر من دورات حضورية دفعت فيها أضعاف السعر. شكراً على الجهد الواضح.
- لولوة الرومي
لولوة الرومي
25 يوليو 2026
أنصح فيها لكل من يبدأ من الصفر. تمشي معك خطوة بخطوة وما تفترض إنك تعرف شي مسبقاً.
- خليفة السويدي
خليفة السويدي
25 يوليو 2026
بديت أطبق من اليوم الثاني وشفت نتيجة ملموسة قبل ما أخلص الدورة أصلاً.
- طارق الحوسني
طارق الحوسني
19 يوليو 2026
محتوى مركّز ومباشر بدون مقدمات طويلة. كل دقيقة فيها معلومة تستفيد منها فعلاً.
- مها الغانم
مها الغانم
14 يوليو 2026
شرح ممتاز ومنظم، والأسئلة الشائعة في نهاية كل وحدة جاوبت على كل شي كان في بالي.
- أثير القصبي
أثير القصبي
5 يوليو 2026
أخذت دورات كثيرة في نفس الموضوع وهذي أول وحدة خلصتها للنهاية. الفضل لقصر الدروس وترتيبها.
دورات مشابهة
عرض كل دورات الفئة- 1س 19د
- الأكثر مبيعاً2س 13د
التغذية الواقعية: خطة تعيش معك
تقديم سارة الزعابي
4.7(692)4.9 ألف متدرب39.000 د.ك.55.000 د.ك.29% خصممبتدئاشترك - 2س 16د